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건강한 치아와 잇몸

서진건 성도(서재희목장)

1. 치아와 잇몸 건강 사용하는 것도 좋겠다. 칫솔, 치약의 종류
보다 물리적으로 치아나 잇몸과 접촉하며
우리의 치아와 치주(잇몸)를 건강하게

유지하려면 우선 칫솔질을 잘 해야 한다. 마찰을 일으키는 시간이 제일 중요하며,

가급적 식후 즉시 칫솔질을 시작해서 3분 시계를 보면서 닦는 방법을 추천한다. 빠

이상 닦되 각각의 치아를 따로 닦고, 어금 른 속도, 가로 방향으로 힘줘서 닦는 드라
니는 그 모양에 따라 각 면을 따로 닦아야 마의 한 장면처럼 ‘분노의 칫솔질’은 무조

한다. 잇몸이 다칠 수 있으므로 손에 힘을 건 피해야 한다. 칫솔은 청결, 건조한 장

많이 주지 말고, 속도도 너무 빠르지 않게 소에서 칫솔머리가 서로 닿지 않게 보관

하여 치아를 덮고 있는 플러그(치태)를 구 해야 한다. 별도의 칫솔 살균기를 사용할
석구석 제거해야 한다. 수도 있다. 칫솔은 쓰다보면 칫솔모의 탄
력이 떨어지며, 세균이 증식하기 쉬우므
2. 칫솔 로 2~3개월마다 교체를 해주는 것이 좋다.

너무 큰 칫솔은 오히려 칫솔질이 잘 되

지 않으므로 자신의 집게손가락 첫째 마
디 정도 크기의 칫솔을 선택하는 것이 좋

다. 너무 부드러운 칫솔모로는 제대로 닦

기가 힘들며, 너무 억센 칫솔모로는 치아

나 잇몸이 손상될 수 있으므로 주의해야
한다. 중간 강도의 칫솔로 치아를 먼저 닦

고, 약한 강도의 부드러운 칫솔로 잇몸과

입안 전체를 마사지하듯이 닦아주는 것도

하나의 방법이 되겠다. 반드시 혀 표면도
닦아야 한다. 전용 혀 세정기 또는 칫솔을

이용하면 된다. 잇몸 쪽에서 치아 쪽으로

세로 방향으로 닦는 것이 좋으며, 가로 방

향, 즉 좌우로 문지르는 것은 치아나 잇몸
에 상처를 만들 수도 있으므로 피하는 것

이 좋다. 전동 칫솔을 사용법에 따라 잘 [사진1 칫솔질 방법]

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