Page 62 - 2025-winter
P. 62
문화 광장 건강 톡톡
대장암 예방 생활 수칙
식이섬유를 충분히 섭취하세요.
(현미, 고구마, 버섯, 브로콜리, 토마토, 당근 등)
붉은 육류와 가공육 섭취를 줄이고,
생선·두부·닭고기 등을 선택하세요.
하루 30분 이상, 규칙적으로 운동하세요.
패스트푸드·인스턴트·과도한 당분은 피하세요.
음주와 흡연을 피하고 적정 체중을 유지하세요.
우유·요구르트 등 칼슘 및 발효 유제품 섭취가 도움이 됩
니다.
50세 이상은 5년마다 정기적으로 대장 내시경, 가족력이 있
으면 40세부터 권장합니다.
62 Simin Nuriae
